bleib: schritt 6

bleib – noch ein wenig länger

nach der aufregung, die es gestern vielleicht gab – schließlich gab’s was zu suchen! – gehen wir es heute wieder ganz ruhig an.

das kannst du dir übrigens zur faustregel beim üben machen:
immer, wenn grad eine schwierige aufgabe bewältigt ist, wird es danach erst mal wieder leichter. bevor du den schwierigkeitsgrad weiter steigerst.

für heute heißt das: wir gehen wieder zurück zu einem simplen bleib mit wenig abstand, dafür ein bisschen länger :-).

deine heutige AUFGABE:

im wohnzimmer oder eurem bisherigen übungsraum
sitz + bleib + ausatmen
drei schritte weggehen + ausatmen
zurückgehen und hund belohnen.

dann wieder
sitz + bleib + ausatmen
drei schritte weggehen + ausatmen
innerlich bis drei zählen,
zurückgehen und hund belohnen.

das ganze gleich nochmal,
doch diesmal zählst du innerlich bis 5,
zurückgehen und belohnen.

und einmal geht noch,
wieder genauso
und diesmal innerlich bis 4 zählen.
zurückgehen und belohnen.

wenn du magst, kannst du das irgendwann im lauf des tages nochmal in einem anderen raum machen.

hauptsache ihr seid dabei völlig entspannt, beide!